Wiifit「U」運動習慣プログラム409日目(通算510日)の報告

Wiifit「U」運動習慣プログラム409日目(通算510日)の報告。今日も奥さんの希望により、夫婦ラン実行。筋トレ負荷の高いセットメニュー2もこなして、スッキリの1日。

体重は0.1kg減。ものすごい小刻みな減少(;´・ω・)。

目標体重まではあと1.4kg。

本日はセットメニュー2にチャレンジ(全メニュー18分間)。

ヨガ

①腹式呼吸

②立ち木のポーズ

③太陽礼拝

④犬のポーズ

筋トレ

⑤腕立て&横バランス 10回

⑥ジャックナイフ   20回

⑦サイドランジ    10回

⑧ゲットアップ     6回

ラン30分

 

腕立てや腹筋もきついが、一番最後のゲットアップが一番筋肉に「効く」運動。立位から寝転がり、また立位に戻る、というセットを左右で6回づつ行う。

きついのだが、やりきると達成感があるのでメニューの最後に組み込むようにしている。

今日もやり切ったぜ(`・ω・´)シャキーン。

暑い夏を乗り切る身体を作るのだ!

 

身体をまずは整えていきましょう。

それでは行ってきます。

皆様も良い1日を。

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。