Wiifit「U」による運動習慣化プログラム245日目(通算346日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム245日目(通算346日)の報告。快眠が続く。今日も朝からスッキリと起きることが出来た。寝るときにぬるくなった湯たんぽで身体を温めたのが良かったのかも。

体重は0.6kg増。外食分をゆるゆると取り戻していこう。

 

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

①ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

②筋トレ

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

ラン               30分

運動後はいつものアミノ酸を摂取。

アトピーがあるので、入念なスキンケアが欠かせないが、全身をケアする必要があるためスキンケア後は身体が冷え切っていることがしばしば。

寒さも厳しいので、布団には湯たんぽを入れるようにしている。昨日はあまりにも冷えるのでそれを抱くようにしていたらそのまま眠ってしまった(低温やけどになるのでおススメしません)。

快眠の秘訣は身体を温めることかも。まずは出来ることから。例えば寝る前には白湯を飲むとかね。

それでは行ってきます。

皆さんも良い一日を。

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重崎 宗

重崎 宗

Wiifit(現在はWiifit「U」)による、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動をプログラム化。「運動は継続」を座右の銘に連続200日を超えて、運動習慣継続中。「家から一歩も出ることなく続けられる運動」として、毎日の変化を記事に残している。 幼少期から患っていたアトピー性皮膚炎が大学入学を機に急激に悪化。身体を動かすこともままならない1年を過ごし、大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、自然と「人よりも劣っている」という劣等感を抱くようになった。現在も完治していないため、今も治療を続けている。 その後、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。しかし、資格を活かせる職場への転職は失敗。その後、5年間ほど失意のうちに過ごす。 Jリーグ好き。鹿島アントラーズを1993年開幕当時から応援するアントラーサポーター。好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。ちょこちょこ、レビューを書いているが、アイスコーヒーに関するレビューは延ばして行きたいところ。 健康面での夢はアトピー性皮膚炎を完治させること。趣味ではJリーグの全スタジアムを制覇すること。全国にあるスタジアムグルメやその特色をレビューしていきたい。将来の夢はブログを通じて、これから自分の中で取りまとめて形にしていきたい。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している