Wii Fitによる運動習慣化プログラム20日目の報告。

Wii Fitによる運動習慣化プログラム20日目の報告。本日は午後からセミナーのため、午前中にプログラムをこなすことにした。

Wii20日目

0.3kg増。減少トレンド(笑)が2日で終了してしまったのは残念だが、想定内。夜の食事量をもう少しセーブしないと。

本日のヨガは「犬のポーズ」を紹介。

実際にやると、背中と足がビキビキ音を立てるほど、「伸び」を感じる。

消費目標も一段階レベルアップ。プロセスチーズ70kcal(前回は飴玉32kcal)に設定。もっと高い設定にしたい、という欲望を抑えながら一歩づつ先に進みたい。

さて、本日の運動は、

ヨガ (英雄のポーズ、立ち木のポーズ、犬のポーズ←NEW)

腕立てふせ 6回

ジャックナイフ(腹筋) 20回 ←NEW

ランジ   10回

片足あげ 10回

サイドランジ 10回

身体水平支持 60秒 ← NEW(30秒からランクアップ)

プッシュ&ヒップリフト 10回

ローイングスクワット 30回

ラン 20分

昨年末に腰を痛めてから、腹筋系は怖くてできなかったが、今日からは少しづつ習慣化していきたい。腰痛予防には腹筋維持が欠かせない。身体水平支持も倍の時間となると全く負荷が違い、終わったころにはヘロヘロ。でも、終わった後の充実感もひとしお。

明日も頑張ろう。

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重崎 宗

重崎 宗

Wiifit(現在はWiifit「U」)による、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動をプログラム化。「運動は継続」を座右の銘に連続200日を超えて、運動習慣継続中。「家から一歩も出ることなく続けられる運動」として、毎日の変化を記事に残している。 幼少期から患っていたアトピー性皮膚炎が大学入学を機に急激に悪化。身体を動かすこともままならない1年を過ごし、大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、自然と「人よりも劣っている」という劣等感を抱くようになった。現在も完治していないため、今も治療を続けている。 その後、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。しかし、資格を活かせる職場への転職は失敗。その後、5年間ほど失意のうちに過ごす。 Jリーグ好き。鹿島アントラーズを1993年開幕当時から応援するアントラーサポーター。好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。ちょこちょこ、レビューを書いているが、アイスコーヒーに関するレビューは延ばして行きたいところ。 健康面での夢はアトピー性皮膚炎を完治させること。趣味ではJリーグの全スタジアムを制覇すること。全国にあるスタジアムグルメやその特色をレビューしていきたい。将来の夢はブログを通じて、これから自分の中で取りまとめて形にしていきたい。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している