Wiifit「U」による運動習慣化プログラム211日目(通算312日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム211日目(通算312日)の報告。今日の夜は久しぶりにフットサル。膝に古傷がある自分にはちょっと苦手な競技だけれど、大勢とボールを追うのは楽しかった。

体重は1.2kg減。バリウムと一緒に余分なものも出て行ってくれたようでなにより。

 

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

①ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

②筋トレ

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

フットサル          120分

運動後はプロテインの代わりにアミノ酸を摂取。

今日は会社主催のフットサル大会に呼ばれ、ランの代わりにと走り回ってきた。ストップ&ゴーを繰り返すフットサルの運動は厳しい。運動的な負荷は高いので、負荷をかけた良い運動ができたが、ケガはしないようにしなければ。

それではお休みなさい。

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。