Wiifit「U」による運動習慣化プログラム168日目(通算269日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム168日目(通算269日)の報告。しっかり熟睡と熟睡。目覚ましが鳴る前に起きることが出来た。運動メニューもきっちり消化して、気持ちの良い週の始まりを迎えた。

体重は0.3kg増。

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

①ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

②筋トレ

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

ラン            30分

運動後はアミノ酸摂取を忘れずに。

僕の場合、運動をやっているとお通じが来ることが多い。特にヨガ。「三日月のポーズ」や「三角のポーズ」(身体をひねり、腸を活発化させる。特にオススメ))をやると効果てきめん。便秘がちな人にはぜひおすすめしたいポーズだ。

朝のうちにすべてが済んでいると気持ちがよい。

仕事に行ってきます(`・ω・´)シャキーン。

皆様も良い一日を。

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。