Wiifit「U」による運動習慣化プログラム152日目(通算255日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム152日目(通算255日)の報告。今日は朝練・夜練を無事達成。今週は2記事以上更新出来る日が多かった。運動時間の確保が難しいのだが・・・。

昨日は会社の送迎会でしっかりと飲み食いした結果がしっかり結果に(´;ω;`)

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

①ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

②筋トレ

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

運動後は、いつものアミノ酸摂取。最近はこれが朝食変わり。

夜はセットメニュー2に夫婦でトライ。今日から片足コアバランス(左右6回)からジャックナイフ(10回)変更することに。

①ヨガ(腹式呼吸、犬、やしの木、腰かけのポーズ)

②筋トレ

・フレンチプレス    10回

・水平ひねり&横ひねり   6回

・片足ひねり      10回

・ジャックナイフ    10回

・サイドランジ     10回

③有酸素運動

・レガッタ        2分

明日から1泊2日で鬼怒川温泉へ家族旅行。

秋の紅葉を楽しんでまいります。

行ってきます(/・ω・)/!

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。