Wiifit「U」による運動習慣化プログラム147日目(通算250日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム147日目(通算250日)の報告。今日から出来る日は朝と夜、運動チャレンジしていきたい。朝練・夜練にトライだ。

体重は驚異の1.4kg増。ドカ食いの罰を受ける。

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

運動後は、いつものアミノ酸摂取。最近はこれが朝食変わり。

夜はセットメニュー2に夫婦でトライ

①ヨガ(腹式呼吸、犬、やしの木、腰かけのポーズ)

②筋トレ

・フレンチプレス    10回

・水平ひねり&横ひねり   6回

・片足ひねり      10回

・サイドランジ     10回

・片足コアバランス   10回

③有酸素運動

・レガッタ        2分

※ボートのレガッタ。オール漕ぎの動きを模したトレーニングで短時間だが、負荷がしっかり掛かるオススメの運動。

ランは今日はお休みして、しっかり運動することにした。

夜の楽しみが増えた感じで嬉しい。

次はこれを習慣化していきたい。

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。