Wiifit「U」による運動習慣化プログラム147日目(通算250日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム147日目(通算250日)の報告。今日から出来る日は朝と夜、運動チャレンジしていきたい。朝練・夜練にトライだ。

体重は驚異の1.4kg増。ドカ食いの罰を受ける。

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

運動後は、いつものアミノ酸摂取。最近はこれが朝食変わり。

夜はセットメニュー2に夫婦でトライ

①ヨガ(腹式呼吸、犬、やしの木、腰かけのポーズ)

②筋トレ

・フレンチプレス    10回

・水平ひねり&横ひねり   6回

・片足ひねり      10回

・サイドランジ     10回

・片足コアバランス   10回

③有酸素運動

・レガッタ        2分

※ボートのレガッタ。オール漕ぎの動きを模したトレーニングで短時間だが、負荷がしっかり掛かるオススメの運動。

ランは今日はお休みして、しっかり運動することにした。

夜の楽しみが増えた感じで嬉しい。

次はこれを習慣化していきたい。

 

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重崎 宗

重崎 宗

Wiifit(現在はWiifit「U」)による、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動をプログラム化。「運動は継続」を座右の銘に連続200日を超えて、運動習慣継続中。「家から一歩も出ることなく続けられる運動」として、毎日の変化を記事に残している。 幼少期から患っていたアトピー性皮膚炎が大学入学を機に急激に悪化。身体を動かすこともままならない1年を過ごし、大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、自然と「人よりも劣っている」という劣等感を抱くようになった。現在も完治していないため、今も治療を続けている。 その後、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。しかし、資格を活かせる職場への転職は失敗。その後、5年間ほど失意のうちに過ごす。 Jリーグ好き。鹿島アントラーズを1993年開幕当時から応援するアントラーサポーター。好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。ちょこちょこ、レビューを書いているが、アイスコーヒーに関するレビューは延ばして行きたいところ。 健康面での夢はアトピー性皮膚炎を完治させること。趣味ではJリーグの全スタジアムを制覇すること。全国にあるスタジアムグルメやその特色をレビューしていきたい。将来の夢はブログを通じて、これから自分の中で取りまとめて形にしていきたい。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している