Wiifit「U」による運動習慣化プログラム146日目(通算249日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム146日目(通算249日)の報告。昨日の反動からか、本日は過活動気味。選挙に買い物に料理と動きまくった1日。

体重は0.7kg減。体重減はいつでも嬉しい。

久し振りに運動メニューを見直し。奥さんと一緒に運動するためのメニューとして、セットメニュー2を以下の通り見直すことにした。

①ヨガ(腹式呼吸、犬、やしの木、腰かけのポーズ)

②筋トレ

・フレンチプレス    10回

・水平ひねり&横ひねり   6回

・片足ひねり      10回

・サイドランジ     10回

・片足コアバランス   10回

③有酸素運動

・レガッタ        2分

※ボートのレガッタ。オール漕ぎの動きを模したトレーニングで短時間だが、負荷がしっかり掛かるオススメの運動。

・ラン         30分

早速、夫婦でフルメニューを達成した。夜のメニューとして、定着していきたい。

夜は、今日の分、及びこれからの1週間に備えて4品を作った。

・お好み焼き

・煮物(大根・里芋・ごぼう・人参)

・里芋の煮っころがし

・カレー

妙に頑張ってしまったが、以前から気になっていた里芋を美味しく処理できて何より。そして、料理をしていると本当に楽しい。

明日からの1週間、また頑張ろう。

会社行けるかな(/・ω・)/・・・。

 

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重崎 宗

重崎 宗

Wiifit(現在はWiifit「U」)による、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動をプログラム化。「運動は継続」を座右の銘に連続200日を超えて、運動習慣継続中。「家から一歩も出ることなく続けられる運動」として、毎日の変化を記事に残している。 幼少期から患っていたアトピー性皮膚炎が大学入学を機に急激に悪化。身体を動かすこともままならない1年を過ごし、大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、自然と「人よりも劣っている」という劣等感を抱くようになった。現在も完治していないため、今も治療を続けている。 その後、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。しかし、資格を活かせる職場への転職は失敗。その後、5年間ほど失意のうちに過ごす。 Jリーグ好き。鹿島アントラーズを1993年開幕当時から応援するアントラーサポーター。好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。ちょこちょこ、レビューを書いているが、アイスコーヒーに関するレビューは延ばして行きたいところ。 健康面での夢はアトピー性皮膚炎を完治させること。趣味ではJリーグの全スタジアムを制覇すること。全国にあるスタジアムグルメやその特色をレビューしていきたい。将来の夢はブログを通じて、これから自分の中で取りまとめて形にしていきたい。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している