Wiifit「U」による運動習慣化プログラム146日目(通算249日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム146日目(通算249日)の報告。昨日の反動からか、本日は過活動気味。選挙に買い物に料理と動きまくった1日。

体重は0.7kg減。体重減はいつでも嬉しい。

久し振りに運動メニューを見直し。奥さんと一緒に運動するためのメニューとして、セットメニュー2を以下の通り見直すことにした。

①ヨガ(腹式呼吸、犬、やしの木、腰かけのポーズ)

②筋トレ

・フレンチプレス    10回

・水平ひねり&横ひねり   6回

・片足ひねり      10回

・サイドランジ     10回

・片足コアバランス   10回

③有酸素運動

・レガッタ        2分

※ボートのレガッタ。オール漕ぎの動きを模したトレーニングで短時間だが、負荷がしっかり掛かるオススメの運動。

・ラン         30分

早速、夫婦でフルメニューを達成した。夜のメニューとして、定着していきたい。

夜は、今日の分、及びこれからの1週間に備えて4品を作った。

・お好み焼き

・煮物(大根・里芋・ごぼう・人参)

・里芋の煮っころがし

・カレー

妙に頑張ってしまったが、以前から気になっていた里芋を美味しく処理できて何より。そして、料理をしていると本当に楽しい。

明日からの1週間、また頑張ろう。

会社行けるかな(/・ω・)/・・・。

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。