Wiifit「U」による運動習慣化プログラム107日目(通算210日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム107日目(通算210日)の報告。現状を踏まえて、セットメニューの負荷を思い切って落とし、運動時間を確保することにした。久し振りにフルメニューできて感動した1日。

体重は0.6kg減。深夜勤務による食生活の乱れを改善せねば。まずは食事量。

残業続きかつ、腰痛状態のなか、運動を継続するためには負荷を下げるしかない。腰にダメージのある「ジャックナイフ(腹筋)」、ヨガの「立ち木のポーズ」などはひとまず削除。他のメニューも負荷を一段階下げることにした。

本日の運動メニューは以下にチャレンジ

ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

ラン            20分

フルメニューを達成した時の安堵感を久し振りに感じる。メニューを消化していると、今日1日を「胸張って」生きられるような気がするのだ。

出来ないときは出来ないなりの運動継続を心掛けていきたい。

 

それでは行ってきます。

皆様も良い1日を。

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重崎 宗

重崎 宗

Wiifit(現在はWiifit「U」)による、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動をプログラム化。「運動は継続」を座右の銘に連続200日を超えて、運動習慣継続中。「家から一歩も出ることなく続けられる運動」として、毎日の変化を記事に残している。 幼少期から患っていたアトピー性皮膚炎が大学入学を機に急激に悪化。身体を動かすこともままならない1年を過ごし、大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、自然と「人よりも劣っている」という劣等感を抱くようになった。現在も完治していないため、今も治療を続けている。 その後、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。しかし、資格を活かせる職場への転職は失敗。その後、5年間ほど失意のうちに過ごす。 Jリーグ好き。鹿島アントラーズを1993年開幕当時から応援するアントラーサポーター。好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。ちょこちょこ、レビューを書いているが、アイスコーヒーに関するレビューは延ばして行きたいところ。 健康面での夢はアトピー性皮膚炎を完治させること。趣味ではJリーグの全スタジアムを制覇すること。全国にあるスタジアムグルメやその特色をレビューしていきたい。将来の夢はブログを通じて、これから自分の中で取りまとめて形にしていきたい。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している