Wiifit「U」による運動習慣化プログラム107日目(通算210日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラム107日目(通算210日)の報告。現状を踏まえて、セットメニューの負荷を思い切って落とし、運動時間を確保することにした。久し振りにフルメニューできて感動した1日。

体重は0.6kg減。深夜勤務による食生活の乱れを改善せねば。まずは食事量。

残業続きかつ、腰痛状態のなか、運動を継続するためには負荷を下げるしかない。腰にダメージのある「ジャックナイフ(腹筋)」、ヨガの「立ち木のポーズ」などはひとまず削除。他のメニューも負荷を一段階下げることにした。

本日の運動メニューは以下にチャレンジ

ヨガ(三日月のポーズ、英雄のポーズ)

片足上げ          10回

腕立て伏せ           6回

ランジ         左右10回

ローイングスクワット    15回

身体水平維持        30秒

アーム&レッグレイズ  左右10回

プッシュ&ヒップリフト   10回

ラン            20分

フルメニューを達成した時の安堵感を久し振りに感じる。メニューを消化していると、今日1日を「胸張って」生きられるような気がするのだ。

出来ないときは出来ないなりの運動継続を心掛けていきたい。

 

それでは行ってきます。

皆様も良い1日を。

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。