Wii Fitによる運動習慣化プログラム11日目の報告。

Wii Fitによる運動習慣化プログラム11日目の報告。資格取得に向けた朝勉と筋トレのために6時に起床する習慣を身に付けようと奮闘中。朝のうちにやるべき事をやっておくと精神的に本当に落ち着く。

ここ1週間の運動結果。30分以上(内20分が「ラン」だが)を目安に頑張っている。とりあえず直近4日間はクリア。

よくやっている運動を紹介。今回は片足バランスウォーク。

運動の「解説」。時折見直すようにしている。片足を上げての運動は難易度が高く、負荷も結構かかる。バランスを崩さないよう6回やるのが、現時点の限界。

お気に入りの運動。身体全体が伸びる感覚が好きで基本は毎日やっている。

運動の締めに左右10回づつ行うと良い感じ。

さて、本日の運動は、

ヨガ (英雄のポーズ、立ち木のポーズ)

腕立てふせ 6回

ランジ   10回

サイドランジ 10回 (※)

片足あげ 6回 (※+1set)

身体水平支持 30秒

フレンチプレス 10回 (※)

プッシュ&ヒップリフト 10回

ローイングスクワット 30回(※)

ラン 20分(※)

※は奥さんと合同トレーニング。

これから夜勉頑張ります。

 

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。