Wii Fitによる運動習慣化プログラム10日目の報告。

Wii Fitによる運動習慣化プログラム10日目。朝起きて運動することがルーチンとなりつつある。

見事に横ばい。щ(゚Д゚щ)カモーン。俺が欲しいのは「習慣」ですから!(・・・デスカラ)。横ばい、どんとこいです。むしろ1週間くらい横ばったって良い。

ヨガ一覧

いつもヨガメニューに取り入れている「英雄のポーズ」。腰痛防止に効果的。無理なく股関節の伸びを感じられるので、基本、毎日行っている。

ヨガ2

こちらは「立ち木のポーズ」。片足立ちを保つには適度な筋力とバランス感覚が必要。慣れるまでとても苦手なポーズだったが、やると達成感が出るのでこれも毎日の日課となっている。

さて、今宵も夜ランで締めますか。

本日の運動内容は、

ヨガ (英雄のポーズ、立ち木のポーズ)

腕立てふせ 6回

ランジ   10回

片足あげ 6回

身体水平支持 30秒

プッシュ&ヒップリフト 10回

ラン 20分

 

 

 

 

 

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。