Wiifit「U」による運動習慣化プログラムの28日目(通算132日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラムの28日目(通算131日)の報告。ゆっくりと時間と掛けてフルメニューを消化した1日。

1.3kg減。体重の増減が激しいのは要反省ポイント。BMI22台後半から23台前半を行ったりが続いている。当面はBMI22.5を目標にしていきたい。

今日はセットメニュー1にチャレンジ。

運動内容は以下の通り

【朝の部】

ヨガ (三日月、英雄、三角、立ち木のポーズ)

片足上げ     10回

腕立てふせ 10回

ジャックナイフ(腹筋) 20回

ランジ   10回

ローイングスクワット 30回

身体水平支持 60秒

アーム&レッグレイズ 10回

プッシュ&ヒップリフト10回

【夜】

ラン 30分

痛めた背中が気になって病院を受診すると、椎間板が擦り減り始めていることがことが判明。擦り減った椎間板は残念ながらもとには戻らないそう。医師からは腹筋・背筋を鍛えて背骨を支えましょう、とのアドバイス。

当面は身体をケアしながら、運動は継続していきます。(´・ω・`)

 

 

 

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この記事を書いた人

重崎 宗

重崎 宗

2018年8月から社会保険労務士としてキャリアをリスタートすることになりました。

ブログ継続のためにWiifit(現在はWiifit「U」)で、インドア「ゆる」トレ(Wiifit「U」運動習慣)と体重測定を2017年2月から開始。500日以上継続して行い、その記録をブログに上げています。結果、BMIは23前半から21台後半まで落ち、5Kgのダイエットに成功しました。

1993年Jリーグ創設当時から、鹿島アントラーズサポーターでちょくちょくカシマスタジアムを観戦に訪れております。

好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。今はラーメンに偏りがちなので、アイスコーヒーの記事も伸ばしていきたいと思っています。

ブログを書き始めたきっかけは「自分らしく」生きるためには「自分自身」をアウトプットしなければならないと感じたから。

社会保険労務士専門分野、幼いころから患っているアトピー性皮膚炎に関してもアウトプットしていきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。