Wiifit「U」による運動習慣化プログラムの17日目(通算121日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラムの17日目(通算121日)の報告。朝・夜併せてフルメニューを消化できた気分の良い1日。

0.5kg減。先週末のツケをようやく取り戻した。やはり外食は体重増に直結するようだ。・・・外食大好きなのに(´;ω;`)ウッ…

今日はセットメニュー1をアレンジして実施。

運動内容は以下の通り

【朝の部】

ヨガ (三日月、英雄、三角、立ち木のポーズ)

腕立てふせ 10回

ジャックナイフ(腹筋) 20回

ランジ   10回

片足ひねり 10回 ※アレンジ

身体水平支持 60秒

アーム&レッグレイズ 10回

プッシュ&ヒップリフト 10回

【夜の部】

ヨガ (太陽礼拝)

横足上げ 10回

フレンチプレス 10回

サイドランジ 10回

ラン 30分

スカッシュ 2セット(10分)

朝のうちに筋トレを済ませて、夜は有酸素運動のパターンが自分には一番しっくりくる。ちょい足しで、ヨガや筋トレを追加でやるのも良い感じ。

朝・夜の「2部練」でどんどんフルメニューを達成して行こう!

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重崎 宗

重崎 宗

幼少期からアトピー性皮膚炎を発症。大学在学中に急激な悪化を経験。一時は身体を動かすことも困難になり、1年近く大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、「人よりも劣っている」という劣等感に苛まれるようになる。 2007年、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。その後、2009年まで立て続けに資格を取得するも、転職に失敗し、失意のうちに職場を退職。アルバイトを経て、以前の業界に出戻る。全身全霊で取得した資格を活かせず、喪失感から5年間を燃え尽き状態で過ごす。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している。 幼い頃、父と一緒に初めて飲んだ時から、アイスコーヒーは「ソウルドリンク」。アイスコーヒーメーカーで自作し、家に常備。好きな食べ物はラーメン。但し、これからあらゆるジャンルにチャレンジする予定。 1993年Jリーグ創設当時から鹿島アントラーズサポーター。 夢はファンタジー小説を執筆すること。Jリーグ全スタジアム巡ること。アトピー根治のための湯治に行き、その過程をブログに記すこと。 現在、Wiifitによる運動習慣プログラムを実践中。