Wiifit「U」による運動習慣化プログラムの17日目(通算121日)の報告

Wiifit「U」による運動習慣化プログラムの17日目(通算121日)の報告。朝・夜併せてフルメニューを消化できた気分の良い1日。

0.5kg減。先週末のツケをようやく取り戻した。やはり外食は体重増に直結するようだ。・・・外食大好きなのに(´;ω;`)ウッ…

今日はセットメニュー1をアレンジして実施。

運動内容は以下の通り

【朝の部】

ヨガ (三日月、英雄、三角、立ち木のポーズ)

腕立てふせ 10回

ジャックナイフ(腹筋) 20回

ランジ   10回

片足ひねり 10回 ※アレンジ

身体水平支持 60秒

アーム&レッグレイズ 10回

プッシュ&ヒップリフト 10回

【夜の部】

ヨガ (太陽礼拝)

横足上げ 10回

フレンチプレス 10回

サイドランジ 10回

ラン 30分

スカッシュ 2セット(10分)

朝のうちに筋トレを済ませて、夜は有酸素運動のパターンが自分には一番しっくりくる。ちょい足しで、ヨガや筋トレを追加でやるのも良い感じ。

朝・夜の「2部練」でどんどんフルメニューを達成して行こう!

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重崎 宗

重崎 宗

Wiifit(現在はWiifit「U」)による、ヨガ、筋力トレーニング、有酸素運動をプログラム化。「運動は継続」を座右の銘に連続200日を超えて、運動習慣継続中。「家から一歩も出ることなく続けられる運動」として、毎日の変化を記事に残している。 幼少期から患っていたアトピー性皮膚炎が大学入学を機に急激に悪化。身体を動かすこともままならない1年を過ごし、大学を休学。現在も完治せず、自身の外見へのコンプレックスや症状に苦しみ、自然と「人よりも劣っている」という劣等感を抱くようになった。現在も完治していないため、今も治療を続けている。 その後、人生を変えるべく一念発起。国家資格取得を目指し、1年間猛勉強の果て、合格。しかし、資格を活かせる職場への転職は失敗。その後、5年間ほど失意のうちに過ごす。 Jリーグ好き。鹿島アントラーズを1993年開幕当時から応援するアントラーサポーター。好きな飲み物はアイスコーヒー。好きな食べ物はラーメン。ちょこちょこ、レビューを書いているが、アイスコーヒーに関するレビューは延ばして行きたいところ。 健康面での夢はアトピー性皮膚炎を完治させること。趣味ではJリーグの全スタジアムを制覇すること。全国にあるスタジアムグルメやその特色をレビューしていきたい。将来の夢はブログを通じて、これから自分の中で取りまとめて形にしていきたい。 2016年から燃え尽き状態から脱出を目指して行動を開始。人生を生き抜く為の「何か」を周囲に探し求める生き方を改め、自分自身の生き方を変えて、自分の人生を「選択」することを目指す。その一環として2017年からブログを開設。自分が変わっていく過程を発信している